tętno po wysiłku

[...] celu wykonania testu. Po minucie było dokładnie 113 uderzeń. Poniżej setki spadło po 2min 53 sek a byłoby może po 1min 30 sek, ponieważ każdy najmniejszy ruch powodował, że tętno ze 100 skakało do 102-103. 100 było już po 1:30. Nie, no masz kawał kondycji. Serio. Fajnie jest i niefajnie zarazem. Fajnie bo organizm nie stresuje się z powodu [...]

Xzaar, to można zrobić lekki bieg w lesie (raczej niewielkie górki w porównaniu do klifów), jak będziesz to może i na klify skoczę :-) Mnie pasuje, mozemy polatac po trojmiejskim parku - w okolicach adventure park, przeleciec sie przez gorny park linowy dla urozmaicenia itp. :) Cos sie zorganizuje ;) Marcin - wiem, że to kwestia wytrenowania ale [...]

Probowalem dwa ostatnie razy poruszyc troszke biceps dedykowanym cwiczeniem, ale to mi nie idzie. Dziwnie sie cwiczy male miesnie - jak wzialem duzy ciezar do moich mozliwosci - szybko nie mialem sily zrobic kolejnego ruchu, ale po odlozeniu niemal natychmiast mialem odczucie, ze moglbym zaczac od nowa. I tak, np. robiac 10-12 podciagniec potrafie [...]

[...] + wod + rozciąganie wod: 12 thrusters 20 kg 36 pull ups ( ring) 9 thrusters 20 kg 27 pull ups (ring) 6 thrusters 20 kg 18 pull ups (ring) czas 7:25 rozgrzewka + wod - tętno śr 158/max 187 18.12. http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_12_18_zpsaceb83cb.png 19.12. [...]

a jak bede palcem kiwac, i wejde w odpowiednie tetno to tez bedzie hiit? no okej to na twoje rozumowanie piłkarze podczas meczu robią źle wykonywany hiit bo ci zaraz pokopiuje z twojego postu zdania i porownam z tym co tu wypisujesz. Co obchodzi, ze to jest och praca? To jest jakis argument? Hmmm, stoje za lada w sklepie, to jest moja praca!! [...]

[...] HR z roweru to 171 a z biegu 175, HRmax 179. Dawno na takie pułapy nie wchodziłem to tylko pokazuje jak zamulony jestem szybkościowo bo biegnąc po 4,30 w Nieporęcie miałem tętno ok 165-67 ale wychodzi brak robienia intensywności. Szybciej niż 4,20 nie biegałem już od prawie 2 miesięcy i było to widać. Miałem dzisiaj jeszcze potruchtać trochę [...]

[...] sprawdzić, róbcie cardio na poziomie 65% HR, już po kilku dniach to będzie wartość niewystarczająca, jeśli nie zwalniacie, nie oszukujecie samych siebie itp po prostu spada tętno ze 130 do często-gęsto na 123-122, a im dalej w las tym gorzej. Jak rośnie kondycja to i wysiłek musi być bardziej intensywny. Rośnie nasz poziom wytrenowania, więc nie [...]

Dobra, nadejszła wiekopomna chwiła... ZMIANA TRENINGU I DIETY Żarcie Doszedłem do wniosku, że po pół roku permanentnej redukcji na low carb i teraz na zbilansowanej, ale mając o połowę zaniżone spożycie węgli, organizm zaczął się buntować. Oznacza to, że muszę mu dać po prostu żryć! Postanowiłem więc przeliczyć jeszcze raz wszystko i pojechać [...]

[...] kiepskie samopoczucie na treningu na czczo, to nie byłabym w stanie zrobić połowy tego, co robię po porządnym śniadaniu ;-) Viki, a powodem u Ciebie nie bylo zbyt wysokie tętno i brak odpowiedniej adaptacji? Nie ;-) To akurat nie są sytuacje z zawodów czy zbyt ciężkich treningów. Historie z przed kilku lat, np. z pracy fizycznej o [...]

[...] 20+ Opona czy kettle? nie wiem, dla pewności więc będę stosował jedno i drugie ;) Dystans 23.02 km Czas trwania 3g:09m:58s Śr. tempo 8:15 min/km Maks. tempo 4:23 min/km Kalorie 1676 kcal Średnie tętno 140 Max tętno 157 Min wysokość 115 m Max wysokość 218 m Łącznie w górę 330 m Łącznie w dół 322 m Kadencja 71 rpm http://i60.tinypic.com/xlcj28.jpg

[...] łyków wody, mimo to zdarzyło mi się mieć te przerwy dłuższe niż 2 min. W każdym razie postęp jest – mam większą wprawę w kręceniu zaciskami. Ogolnie pot się lał, tętno szalało. Ciężary te same co poprzednio – czułam się trochę „za słabo” na zwiększanie. Poza tym muszę zakupić kilka lekkich kółeczek, żeby [...]

[...] " jeszcze 300m i jeszcze 300m " ,tym sposobem dokręciłem do mety 8-) Kadencja ,waty słabe lecz o ile lepsze od kręcenia na wiosnę 24 marzec Kadencja --36 kalorie --650 tętno --127 waty-- średnie 52,8 znormalizowane -- 76,6 prędkość --11,7 ,podczas wspinaczki 8,7km/h 08 styczeń 2021r Kadencja --44 kalorie -- 680 tętno ---132 waty -- 72,2 [...]

[...] obciążenia intensywność obciążenia interwały ( przerwy ) ilość powtórzeń obciążeń Przerwy winny wahać się od 1 do maksimum 3 –4 minut. Na początku przerwy tętno powinno osiągać 180 na minutę , a na końcu 120 na minutę. Przy odcinkach biegowych stosuje się zestawy od 100 do 1000 metrów w różnorodnej formie , biegane na zadany [...]

[...] biegowa... jeśli tak można mówić o pustyni. Ogólnie mało przeszkód i długie, pustynne odcinki. Na dodatek po raz pierwszy nie mogłam odpocząć na przeszkodach. W tym upale tętno wcale nie spadało, a wręcz przeciwnie, miałam wrażenie że czołganie czy wchodzenie na siatkę kosztuje więcej wysiłku i bardziej podnosi tętno, niz spokojny trucht po [...]

Trening Bieg ciągły 45 minut/20 s przerwy technicznej/15 minut w sumie ponad 10 km przez resety danych nie odczytałam może spróbuje przy okazji. Pamiętam tylko tempo i tętno. 30 minut 11,1 km/h tętno do 173 5 minut 10,8 do 176 5 minut 10,6 178 5 minut 10,4 bieg 179, było coś koło 8 kilometrów po 45 minutach biegu padła mi bieżnia na 20 s / [...]

[...] niż A): - Formuła Sally Edwards-osoba ciezsza ma nizsze Hrmax; - zdrowsze serce może wiecej razy uderzac na sekunde itd. Co do metody Karvonena. W opisanym przykladzie tętno dolne dla 50% wynosi 130. Przeciez to jest zbyt duzo nawet na chlopski rozum. Uzywajac innych metod: 1. tradycyjnej:220-wiek;hr=86.5 2. Formuła Sally Edwards (przyjmuje [...]

Na poczatku napisze, ze komu sie nie chce czytac niech od razu zjedzie na dol posta. Ja niecaly rok temu po intensywnej redukcji po jednym z treningow interwalowych myslalem, ze umieram. To juz byl 4 miesiac redukcji (mialem tylko jakies 2 tyg przerwy), uzywalem juz wtedy redline'a na dopalenie tluszczu. Dzien jak co dzien, pobiegalem, wrocilem, [...]

Nene faza cyklu też napewno ma wpływ, bo w drugiej fazie zawsze gorzej się czuję, ale w sumie dopóki nie liczyłam kcal to nie miałam takiego problemu a były już większe mrozy. Zmiany w diecie to jedyne co się zmieniło w ciągu ostatnich tygodni. Zobaczymy jak będzie teraz na wyższych węglach. Tętno spoczynkowe u mnie bez większych zmian natomiast [...]

[...] do tych poprzednich, co nie da się ukryć trochę mnie cieszy ;) Może powoli wchodzę na właściwy tor? :) Wynik końcowy: 8,38 km w równe 45 min, średnie tempo 5:22, średnie tętno 160 BPM. 03.02.2019 r. Dziś miał być bardzo sportowy dzień, ale był tylko sportowy. Trochę energii brakuje.. :P Noc wcześniej upłynęła mi wprawdzie bez alkoholu ale na [...]

[...] u doroslego to sie nazywa wtedy migotanie komor i prowadzi do smierci w przeciagu kilku minut" taaa,poczekaj,poczekaj,spokojnie!wyjaśniam czytaj do końca!!! tętno(puls)to liczba uderzeń serca w ciągu jednej minuty.pomiar tętna to najprostszy instrument umożliwiający kontrolę treningu,jego stan wytrenowania,ale przede wszystkim [...]